Ночной вопрос. Кто что принимает для сна недорогое? Или от тревожности. Мозг вообще не выключается и не дает спать(((

Еще можно бахнуть ромашкового чая или валерьяны)

Ой, ромашка или валерьянка не помогут, мне кажется Пью периодически, когда вспомню в течение дня, и магний тоже пью, толку нет только(

Глицин Магне в6, антигистаминное любое (как ни странно, но да, оно обычно и миорелаксант). Во второй половине дня без кофе и чая, на ночь подержать ступни ног под очень горячей водой, вытереть, надеть теплые носки и сразу под одеяло. Телефон оставить на зарядке вне доступа руки

Габу или L'teanin еще попробуйте. А по поводу мелатонина, я заказываю из РФ от Эвалар мелатонин+глицин. У него подьязычная форма, то есть он растворяется во рту, 20 мин и ты без сознания. Доза 3мг, я пью по половинке

Мелатонина 3мг

Вообще никак не влияет на тревожность, может наоборот

доброе утро магний и триптофан

Могу поделится своим недавним опытом: во время переезда на Кипр накрыла тревожность жуткая (и до и после), что нормально конечно и пришли бессонные ночи. Мне помогли упражнения 3 раза в неделю дома, сама по приложению sweat, дыхательная гимнастика от просто по вечерам и магний на ночь. За месяц выровнялось состояние. Причем что-то одно не работало, именно в такой комплекции.

Пассифлора, меня жестоко рубит с нее , но проблем со сном у меня особо нет