если тренировка длинная и потери большие, то можно восполнить. но в целом, того, что получается с едой, как правило, достаточно

Статьи я конечно не читал, но пару недель назад я решил выяснить сколько пота я теряю, за 1:30 средней интенсивности из меня вышло 3.8 л пота, если я не накидаюсь капсулами с натрием, то на утро я проснусь на 2 кг легче, не зависимо от количества выпитой воды. Это при том, что еду я солю сильно больше чем окружающие меня люди