@vanyasvl

Продолжим тренд 😃 Я всю неделю больной дома провалялся, так что ни тренировок, ни Камбоса (

2024-01-21 17:01:33

@nika_704

Спасибо за поддержку, а то я думала одна тут такая не бегающая

2024-01-21 16:59:43

@StolenNickname

С июня лечу колени, прошла все ступени отчаяния и принятия) все еще не особо бегаю, но верю в лучшее

2024-01-21 18:16:36

@462561600

Попробуй велосипед - очень поможет! Только катать нужно по 2-4 часа. Сам через это прошел, больше колени не болят

2024-01-23 10:03:16

@Tikhonova_Olga

куда ты толкаешь человека??????

2024-01-23 10:42:50

@462561600

Разовьет мускулатуру вокруг коленей и снова вернется в бег

2024-01-23 10:02:17

@rufoxmax

Боюсь что обратной дороги уже не будет)

2024-01-23 10:11:05

@Tikhonova_Olga

в том и беда

2024-01-23 10:09:38

@StolenNickname

этим и занимаюсь, пока без велосипеда

2024-01-23 10:24:28

@NewEnglandPatriots1960

Мне всегда казалось, что это лучше делать с помощью упражнений. Но кто я такой, чтобы спорить с велосипедистом. Так что заранее извиняюсь.

2024-01-23 10:45:24

@StolenNickname

мне кажется,зависит от степени и вида травмы)

2024-01-23 10:47:56

@turchan

2-4 часа в день? 😳 или за какой промежуток? )

2024-01-23 10:42:49

@Tikhonova_Olga

в день, да

2024-01-23 10:46:12

@462561600

Лучше 3-4 раза в неделю по 2-4 часа

2024-01-23 11:41:15

@Nezwanka

при условии, что велосипед правильно подобрал под ездока, так ведь? А то мне наоборот говорили, что велосипедом колени и спину ушатать на раз можно. Не говоря уж о падениях))

2024-01-23 10:52:18

@NewEnglandPatriots1960

Ну можно крутить станок. Правда некоторые и с него умудряются упасть. Но согласен, что велом «закачивать» колени… ну хз 🤷‍♂️

2024-01-23 15:16:04

@462561600

Не надо усложнять, а просто соблюдать 2 правила: 1) ступня горизонтально на педали в нижнем положении с согнутым коленом от вертикали в 15 градусов 2) поставить измеритель каденса (копейки стоит или входит в велокомпьютер за 30 евро) и переключать передачи так чтобы каденс был 70-90 в минуту.

2024-01-23 11:46:31

@zvetsherbeta

выглядит совсем несложно)

2024-01-23 11:56:54

@turchan

И всего 16 часов в неделю)

2024-01-23 11:53:57

@rufoxmax

Нужно только найти уровень и транспортир

2024-01-23 11:56:04

@zvetsherbeta

лично мне еще где-то придется взять педаль

2024-01-23 11:59:20

@Nezwanka

согнутое от вертикали колено, аааа! в 15 градусов - это в жару нельзя, значит? ))

2024-01-23 12:01:11

@hikecy

это креплёное нельзя значит

2024-01-23 12:02:32